ini merupakan posting pertama saya teman teman...saya ingin menulis tentang 11 tips membuat jantung tetap sehat:
Tips membuat Jantung tetap sehat ini dilansir dari okezone
1. Mengonsumsi kacang-kacangan, sekitar 25 gram kenari dan kacang tanah karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan kaya akan protein.
2. Mengonsumsi makanan yang kaya protein, seperti ikan. Asam lemak yang ditemukan pada ikan mencegah pembentukan gumpalan darah.
3. Meminum 10 mg tablet statin sehari-hari di malam hari (khususnya untuk mereka yang berusia di atas 40 tahun dan khususnya penderita diabetes), kebiasaan ini membantu untuk mengurangi kolesterol dan mengurangi risiko serangan jantung.
4. Melakukan general check-up setelah usia 25 tahun, apalagi memiliki kasus riwayat keluarga penyakit jantung.
5. Menghindari cuaca ekstrim. Dalam cuaca dingin tekanan darah membuat pembuluh darah melonjak sehingga mendorong serangan jantung.
6. Meditasi. Ini memiliki dampak langsung terhadap tekanan darah seseorang, langkah ini bisa memberikan pengurangan yang signifikan pada tingkat tekanan darah dan merupakan kunci untuk jantung sehat.
7. Mulai hari ini, minum sesendok penuh madu. Ini bisa mengurangi kolesterol di arteri dan mencegah serangan jantung.
8. Berjalan di atas embun dengan kaki telanjang. Berjalan memulihkan rasa keseimbangan dan membawa ketenangan batin, karena itu baik untuk jantung.
9. Menjaga kebersihan mulut. Penelitian menunjukkan, radang gusi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke karena tingginya tingkat bakteri yang ditemukan di daerah mulut yang terinfeksi.
10. Berjalan cepat selama minimal 30 menit di pagi hari, karena itu mengurangi polusi yang memengaruhi kerja jantung, yang lebih mungkin dilakukan selama jam malam.
11. Mendengarkan musik lembut, gurbani, sholkas, dan sebagainya, karena memiliki efek menguntungkan untuk menurunkan tekanan darah sehingga menjaga jantung sehat.
